随着秋风送爽，果实累累的季节到来，家长和孩子们可以一起享受丰收的喜悦，在这个季节，选择哪些水果既健康又不易坏成为了一个重要话题，本文将为大家推荐几种适合秋季食用、且不易变质的水果,帮助家长们为孩子准备营养美味的餐点。

苹果

苹果是秋季最常见也是最受欢迎的水果之一，它们不仅口感鲜美，而且营养价值高，含有丰富的膳食纤维、维生素C以及多种矿物质，苹果的皮富含抗氧化物质，对保护心脑血管健康非常有益，在保存方面，苹果应放在干燥通风的地方，避免阳光直射,这样可以延长其新鲜度。

梨

梨子以其清脆多汁的口感而受到喜爱，它含有丰富的水分和纤维，有助于消化和排毒，梨子的皮较厚，但只要清洗干净，削去外皮，也可以直接食用，为了保持梨子的新鲜，建议将其存放在冰箱中,并尽快食用。

葡萄

葡萄是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、钾和铁等，葡萄也具有很好的抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基的伤害，葡萄容易在潮湿环境中变质，因此需要妥善保存，可以将葡萄放入密封容器中，置于阴凉处,以延长其保鲜期。

香蕉

香蕉是秋季常见的水果之一，它的口感软糯，易于消化，香蕉还含有丰富的钾元素，对维持心脏健康和血压稳定有积极作用，为了保持香蕉的新鲜，最好将其放在室温下,并尽量在短时间内食用。

橙子

橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，促进皮肤健康，橙子也含有天然的果酸，有助于消化和抗炎，由于橙子皮较薄，容易氧化变色，所以建议在食用前彻底清洗并剥皮，橙子也不宜长时间保存,应尽快食用。

猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C和E的水果，对提高免疫力、抗衰老有很好的效果，猕猴桃的皮较难剥离，但一旦剥开，里面的果肉鲜嫩多汁，非常适合小朋友食用，为了保持猕猴桃的新鲜，建议将其存放在冰箱中,并尽快食用。

西瓜

西瓜是夏季的代表水果，但在秋季，它也是一个很好的选择，西瓜含水量高，有助于补充身体所需的水分，西瓜还含有氨基酸和微量元素，对身体健康有益，西瓜容易在高温下变质,因此需要及时食用或储存在冰箱中。

火龙果

火龙果以其独特的外观和甜美的口感而受到欢迎，它含有丰富的植物蛋白和花青素，对眼睛健康有益，火龙果的皮较薄，容易剥离，且不易变质，为了保持火龙果的新鲜，建议将其存放在阴凉通风的地方,并尽快食用。

柿子

柿子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素A和C，对视力和皮肤健康有益，柿子的皮较厚，但只要清洗干净，削去外皮，也可以直接食用，为了保持柿子的新鲜，建议将其存放在阴凉通风的地方,并尽快食用。

草莓

草莓是一种小巧可爱的水果，味道鲜美，营养丰富，草莓富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力和延缓衰老，草莓的皮较薄，容易剥离，且不易变质，为了保持草莓的新鲜，建议将其存放在冰箱中,并尽快食用。

秋季是一个收获的季节，也是品尝各种水果的好时机，通过合理选择和保存方法,我们可以确保这些美味的水果在孩子的餐桌上发挥最大的营养价值。