随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注饮食的健康性，在办公室工作的朋友们，常常因为忙碌而忽略了饮食的重要性，选择一些易于保存、不易坏的水果，不仅可以为我们的办公桌增添一份色彩，还能为我们的身体提供丰富的营养，就为大家整理了一份“办公室水果清单”,让我们一起来了解一下吧！

苹果

苹果是一种非常受欢迎的水果，它富含维生素C和纤维素，有助于消化和排毒，苹果还含有丰富的抗氧化物质，可以延缓衰老，保护皮肤，在办公室里，我们可以将苹果切片或切块，放在冰箱里冷藏，每天吃一小份,既方便又健康。

香蕉

香蕉是一种富含钾元素的水果，可以帮助调节血压，预防高血压，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘，在办公室里，我们可以将香蕉切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用,既能解渴又能补充能量。

橙子

橙子富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力，预防感冒，橙子还含有丰富的果胶，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，在办公室里，我们可以将橙子榨成果汁，或者直接食用橙肉，既能满足口腹之欲,又能补充营养。

葡萄

葡萄是一种营养丰富的水果，含有大量的葡萄糖和维生素B群，有助于提高身体的抵抗力，在办公室里，我们可以将葡萄洗净后直接食用，或者用葡萄干泡水喝,既能解渴又能补充能量。

猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，有助于增强免疫力，预防感冒，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘，在办公室里，我们可以将猕猴桃切片或切块，直接食用或搭配酸奶一起食用,既能解渴又能补充营养。

火龙果

火龙果是一种营养丰富的水果，含有大量的植物蛋白和花青素，有助于提高身体的免疫力，在办公室里，我们可以将火龙果切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用，既能满足口腹之欲,又能补充营养。

西瓜

西瓜是一种夏季常见的水果，含有大量的水分和矿物质，有助于解暑降温，在办公室里，我们可以将西瓜切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用,既能解渴又能补充水分。

梨

梨是一种富含纤维的水果，有助于促进肠道蠕动，防止便秘，在办公室里，我们可以将梨切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用，既能满足口腹之欲,又能补充营养。

菠萝

菠萝是一种富含维生素C和酶的水果，有助于促进消化和排毒，在办公室里，我们可以将菠萝切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用,既能解渴又能补充营养。

草莓

草莓是一种富含抗氧化物质的水果，有助于延缓衰老，保护皮肤，在办公室里，我们可以将草莓洗净后直接食用，或者用草莓干泡水喝,既能解渴又能补充营养。

蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，有助于延缓衰老，保护眼睛，在办公室里，我们可以将蓝莓洗净后直接食用，或者用蓝莓干泡水喝,既能解渴又能补充营养。

樱桃

樱桃是一种富含铁质的水果，有助于改善贫血症状，在办公室里，我们可以将樱桃洗净后直接食用，或者用樱桃干泡水喝,既能解渴又能补充营养。

芒果

芒果是一种富含维生素A和维生素C的水果，有助于增强免疫力，预防感冒，在办公室里，我们可以将芒果切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用，既能满足口腹之欲,又能补充营养。

桃子

桃子是一种富含蛋白质和维生素C的水果，有助于提高身体的抵抗力，在办公室里，我们可以将桃子洗净后直接食用，或者用桃子干泡水喝,既能解渴又能补充营养。

柠檬

柠檬是一种富含维生素C的水果，有助于增强免疫力，预防感冒，在办公室里，我们可以将柠檬切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用，既能满足口腹之欲,又能补充营养。

柚子

柚子是一种富含维生素C和类黄酮的水果，有助于降低血压，预防心血管疾病，在办公室里，我们可以将柚子切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用,既能解渴又能补充营养。

石榴

石榴是一种富含抗氧化物质的水果，有助于延缓衰老，保护心脏，在办公室里，我们可以将石榴切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用,既能解渴又能补充营养。

杨桃

杨桃是一种富含维生素C和维生素A的水果，有助于增强免疫力，预防感冒，在办公室里，我们可以将杨桃切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用，既能满足口腹之欲,又能补充营养。

火龙果

火龙果是一种富含植物蛋白和花青素的水果，有助于提高身体的免疫力，在办公室里，我们可以将火龙果切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用,既能解渴又能补充营养。

奇异果

奇异果是一种富含维生素C和叶酸的水果，有助于提高身体的抵抗力，在办公室里，我们可以将奇异果切成一小块，直接食用或搭配酸奶一起食用，既能满足口腹之欲,又能补充营养。

黑莓

黑莓是一种富含抗氧化物质的水果，有助于延缓衰老，保护眼睛，在办公室里，我们可以将黑莓洗净后直接食用，或者用黑莓干泡水喝,既能解渴又能补充营养。

覆盆子

覆盆子是一种富含抗氧化物质的水果，有助于延缓衰老，保护眼睛，在办公室里，我们可以将覆盆子洗净后直接食用，或者用覆盆子干泡水喝,既能解渴又能补充营养。

桑葚

桑葚是一种富含抗氧化物质的水果，有助于延缓衰老，保护眼睛，在办公室里，我们可以将桑葚洗净后直接食用，或者用桑葚干泡水喝,既能解渴又能补充营养。

无花果

无花果是一种富含膳食纤维的水果，有助于促进肠道蠕动，防止便秘，在办公室里，我们可以将无花果洗净后直接食用，或者用无花果干泡水喝,既能解渴又能补充营养。

黑加仑

黑加仑是一种富含抗氧化物质的水果，有助于延缓衰老，保护眼睛，在办公室里，我们可以将黑加仑洗净后直接食用，或者用黑加仑干泡水喝,既能解渴又能补充营养。

7天安排建议：

为了确保办公室内的水果新鲜且不易坏掉,以下是为期7天的水果安排建议：

第一天：苹果 + 香蕉 + 橙子 + 葡萄 + 猕猴桃 + 火龙果 + 西瓜 + 梨 + 菠萝 + 草莓 + 蓝莓 + 樱桃 + 芒果 + 桃子 + 柠檬 + 柚子 + 石榴 + 杨桃 + 火龙果 + 奇异果 + 黑莓 + 覆盆子 + 桑葚 + 无花果 + 黑加仑

第二天：葡萄 + 猕猴桃 + 火龙果 + 西瓜 + 梨 + 菠萝 + 草莓 + 蓝莓 + 樱桃 + 芒果 + 桃子 + 柠檬 + 柚子 + 石榴 + 杨桃 + 火龙果 + 奇异果 + 黑莓 + 覆盆子 + 桑葚 + 无花果 + 黑加仑

第三天：葡萄 + 猕猴桃 + 火龙果 + 西瓜 + 梨 + 菠萝 + 草莓 + 蓝莓 + 樱桃 + 芒果 + 桃子 + 柠檬 + 柚子 + 石榴 + 杨桃 + 火龙果 + 奇异果 + 黑莓 + 覆盆子 + 桑葚 + 无花果 + 黑加仑

以此类推，每天更换不同的水果组合,以确保新鲜度和多样性。