随着盛夏的到来,气温逐渐升高，人们往往感到疲倦和食欲不振，这时候，一份健康、美味又适合外食的水果小百科就显得尤为重要了，在办公室中，我们常常需要长时间坐在电脑前，这时一份健康的零食就显得格外重要，我们就来为大家推荐一些适合盛夏时节，既健康又适合外食的水果，让你的办公桌上永远充满活力。

我们要推荐的是一种非常适合夏季食用的水果——西瓜，西瓜不仅口感清甜，而且含有丰富的水分和维生素C，可以帮助我们解暑降温，补充身体所需的水分和营养，西瓜的皮也可以作为天然的防晒霜，保护我们的皮肤免受紫外线的伤害。

我们再来看看另一种受欢迎的水果——芒果，芒果不仅味道鲜美，而且富含维生素A和维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒，芒果的果肉细腻，口感丰富，是夏天里不可或缺的美味佳肴。

除了这两种水果之外,还有许多其他的水果也非常适合夏季食用，草莓、蓝莓等浆果类水果，它们富含抗氧化物质，能够有效抵抗自由基的侵害，延缓衰老，而像猕猴桃、柚子等水果则含有丰富的维生素E和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

在选择外食时,我们也要注意选择那些新鲜、无污染的水果，尽量选择那些经过严格检测的水果店或者超市，避免购买那些可能含有农药残留或者添加剂过多的水果，我们还可以选择那些可以直接食用或者可以做成果汁、沙拉等多种形式食用的水果，这样既能满足我们的味蕾，又能保证我们的健康。

我们还要提醒大家,虽然这些水果都非常适合夏季食用，但是每个人的体质和健康状况都不同，所以在选择食用时还是要根据自己的实际情况来决定，如果有任何疑问或者不适，一定要及时就医。

夏季是一个适合食用各种水果的季节,通过合理的饮食搭配，我们可以有效地补充身体所需的营养，提高免疫力，保持身体健康。