在众多水果中，杨桃以其独特的营养价值和口感而脱颖而出，它不仅味道鲜美，而且富含多种对人体有益的营养成分，如维生素C、膳食纤维等，本文将为您详细介绍杨桃的营养特点以及与其他水果的对比排行,帮助您更好地了解杨桃的营养价值。

杨桃的营养价值

1. 丰富的维生素C：杨桃富含维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病，维生素C还有助于胶原蛋白的形成,对皮肤健康有益。

2. 高纤维含量：杨桃是一种高纤维水果，每100克可提供约3.5克的膳食纤维，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇水平，膳食纤维还可以帮助控制血糖,对于糖尿病患者来说是一个不错的选择。

3. 低热量：杨桃的热量相对较低，每100克只有28千卡左右,这对于希望控制体重或减肥的人来说是一个好消息。

4. 丰富的矿物质：杨桃还含有丰富的钾、镁、钙、磷等矿物质，这些矿物质对于维持心脏健康、骨骼健康和神经功能至关重要。

杨桃与其他水果的对比排行

1. 与苹果的对比：苹果是一种常见的水果，每100克含有约95千卡的能量，杨桃虽然热量较低，但在某些情况下可能不如苹果易于消化，苹果中的果胶有助于降低胆固醇,对于心血管健康更为有益。

2. 与橙子的对比：橙子是一种富含维生素C的水果，每100克含有约46千卡的能量，杨桃虽然热量较低，但在维生素C的含量上略逊于橙子，橙子中的柠檬酸有助于促进消化,对于消化不良的人来说可能更合适。

3. 与葡萄柚的对比：葡萄柚是一种富含维生素C和类黄酮的水果，每100克含有约37千卡的能量，杨桃虽然热量较低，但在维生素C的含量上可能不及葡萄柚，葡萄柚中的柚皮苷具有抗炎作用,对于缓解炎症可能更为有效。

杨桃作为一种营养丰富的水果，无论是从维生素C、膳食纤维还是矿物质的角度来看，都具有一定的优势，与其他水果相比，杨桃在热量和某些营养成分上可能略显逊色，但这并不意味着它不是一种健康的选择，在选择水果时,我们应该根据自己的需求和口味来做出合理的选择。