随着春节的脚步渐近,家家户户都开始准备丰盛的年夜饭，而作为餐桌上的常客，水果自然也成为了不可或缺的一部分，在这个特殊的时期，我们不仅要为家人准备健康美味的菜肴，更要为他们提供富含维生素C的新鲜水果，以助于增强免疫力、促进健康，就让我们来一起探索一下春节期间水果的高维C排行，以及如何挑选和保存这些营养满满的果实。

春节前后水果高维C排行

在春节期间,水果的选择不仅要考虑口感，更应关注其营养价值，以下是一份春节期间水果高维C排行，供大家参考：

1. 草莓：草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓中约含50毫克的维生素C，是春节期间理想的选择之一，草莓还富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害，保护身体免受氧化压力的伤害。

2. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“果中之王”，每100克猕猴桃中含有高达69毫克的维生素C，是春节期间补充维生素C的佳品，猕猴桃中的维生素E含量也很高，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。

3. 橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子中约有47毫克的维生素C，橙子还含有多种矿物质和膳食纤维，有助于促进消化、预防便秘。

4. 柚子：柚子是一种富含维生素C和类黄酮的水果，每100克柚子中含有约30毫克的维生素C，柚子还具有抗炎、抗氧化的作用，对于春节期间的身体健康非常有益。

5. 苹果：苹果是春节期间常见的水果之一，每100克苹果中含有约4.4毫克的维生素C，苹果还富含膳食纤维和多种矿物质，有助于维持肠道健康、降低胆固醇。

6. 梨：梨是一种低热量、高纤维的水果，每100克梨中含有约3.8毫克的维生素C，梨还具有润肺止咳、清热化痰的功效，适合春节期间食用。

7. 葡萄：葡萄是一种富含抗氧化物质的水果，每100克葡萄中含有约4.4毫克的维生素C，葡萄还含有多种氨基酸、矿物质和纤维素，有助于促进消化、提高免疫力。

8. 樱桃：樱桃是一种小巧玲珑的水果，每100克樱桃中含有约2.3毫克的维生素C，樱桃还含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，适合春节期间食用。

9. 火龙果：火龙果是一种营养丰富的热带水果，每100克火龙果中含有约3.4毫克的维生素C，火龙果还富含膳食纤维、矿物质和植物蛋白，有助于促进消化、提高免疫力。

10. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化物质的浆果类水果，每100克蓝莓中含有约4.4毫克的维生素C，蓝莓还含有丰富的花青素、黄酮类化合物等活性成分，具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种功效。

春节前后如何挑选和保存水果

在挑选水果时,我们需要注意以下几点：

1. 新鲜度：选择外观鲜艳、无斑点、无腐烂的水果，新鲜的水果口感更佳，营养价值也更高。

2. 成熟度：根据个人口味和需求选择成熟的水果，成熟的水果口感更好，营养价值也更高。

3. 品种多样性：尽量选择不同品种的水果，以满足不同的口味和需求，不同品种的水果所含的营养成分也有所不同，有助于全面补充营养。

在保存水果时,我们需要注意以下几点：

1. 温度控制：将水果存放在阴凉通风的地方，避免阳光直射和高温环境，低温可以减缓水果的新陈代谢，延长保鲜时间。

2. 湿度调节：保持水果周围的湿度适中，避免过于干燥或潮湿，适当的湿度有助于保持水果的新鲜度和口感。

3. 包装方式：使用透气性好的包装袋或容器，避免水果受到挤压或损伤，注意密封好，防止空气进入影响水果的新鲜度。

4. 定期检查：定期检查水果的状态，及时剔除烂果、变质果，这样可以确保剩余水果的新鲜度和口感。

春节期间是补充维生素C的好时机,通过挑选和保存高维C的水果，我们可以为家人提供丰富的营养，助力他们的健康过节。