在忙碌的工作日里，我们常常忽略了健康饮食的重要性，水果不仅能够为我们的身体提供必需的维生素和矿物质，还能帮助我们保持精力充沛、心情愉悦，我们就来分享一份适合办公室人群的水果清单,以及一个为期14天的打卡挑战计划。

办公室水果清单

苹果

• 功效：苹果富含膳食纤维，有助于消化，同时含有丰富的维生素C,有助于增强免疫力。
• 推荐理由：苹果易于携带，不沾手，且口感清脆,是理想的办公室零食。

香蕉

• 功效：香蕉含有丰富的钾，有助于调节血压，同时含有天然的镁,有助于放松肌肉。
• 推荐理由：香蕉易于剥皮，无需使用刀具,非常适合办公室环境。

蓝莓

• 功效：蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害,同时也能改善记忆力。
• 推荐理由：蓝莓小巧易保存，便于携带，且味道甜美,适合作为下午茶的补充。

猕猴桃

• 功效：猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统，同时含有维生素E,有助于抗衰老。
• 推荐理由：猕猴桃口感酸甜适中，富含维生素C,是提高工作活力的好选择。

草莓

• 功效：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于抵抗自由基，同时含有叶酸,对孕妇和胎儿有益。
• 推荐理由：草莓外观可爱，颜色鲜艳,是提升办公桌美观度的小点缀。

14天打卡挑战计划

为了帮助大家更好地坚持这份水果清单，我们将在接下来的14天内进行一个为期14天的打卡挑战，每天我们会随机挑选一种水果，记录下食用的时间、地点和感受。

第一天：苹果

• 时间：上午9:00
• 地点：办公桌旁
• 感受：清新提神,为一天的工作注入活力。

第二天：香蕉

• 时间：下午3:00
• 地点：休息室
• 感受：缓解工作压力,享受片刻宁静。

第14天：草莓

• 时间：晚上8:00
• 地点：办公桌旁
• 感受：甜蜜满足,为美好的一天画上圆满的句号。

通过这样的打卡挑战，我们可以逐渐养成健康的饮食习惯,同时也能享受到美味的水果带来的快乐。