在忙碌的一线城市生活中，我们常常忽视了健康饮食的重要性，水果作为天然的维生素和矿物质来源，对我们的身体健康至关重要，市场上的水果种类繁多，价格参差不齐，如何选择既新鲜又不易坏的水果成为了一个难题，本文将为您介绍一些40元以上且不易坏的水果,帮助您在繁忙的生活中找到健康的食材来源。

苹果

苹果是一种非常受欢迎的水果，它含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种抗氧化物质，苹果的皮中含有大量的纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消化，苹果中的果胶成分还能降低胆固醇,预防心血管疾病。

• 选购技巧：选择表皮光滑、无斑点、无损伤的苹果,避免购买有明显病虫害或腐烂迹象的苹果。
• 储存方法：将苹果放在通风良好、干燥的地方，避免阳光直射，可以使用纸袋或网兜包裹苹果，减少与空气接触,延长保鲜时间。

香蕉

香蕉是一种富含钾元素的水果，对于维持心脏健康和血压稳定具有重要作用，香蕉还含有维生素B6,有助于改善神经系统功能。

• 选购技巧：选择外观完整、无损伤、无斑点的香蕉，成熟的香蕉外皮颜色均匀,手感坚实。
• 储存方法：将香蕉存放在阴凉通风处，避免直接阳光照射，可以将其放入纸箱中，用透气的棉布包裹,减少水分流失。

橙子

橙子富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病，橙子还含有柠檬酸,有助于消化和排毒。

• 选购技巧：选择表面光滑、无斑点、无损伤的橙子，成熟的橙子色泽鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将橙子放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将橙子放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

葡萄

葡萄是一种营养丰富的水果，含有大量的葡萄糖和果糖，能够迅速为身体提供能量，葡萄还含有多种抗氧化物质，如白藜芦醇,有助于抗衰老和保护心血管健康。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的葡萄，成熟的葡萄颜色鲜亮,手感坚实。
• 储存方法：将葡萄放在阴凉通风处，避免阳光直射，可以将葡萄放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

猕猴桃

猕猴桃是一种低热量、高纤维的水果，对于控制体重和促进消化非常有益，猕猴桃还含有维生素E和钾元素,有助于提高免疫力和保护心脏健康。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的猕猴桃，成熟的猕猴桃颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将猕猴桃放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将猕猴桃放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，对于减肥和保持身材非常有益，火龙果还含有维生素C和花青素,有助于提高免疫力和抗氧化。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的火龙果，成熟的火龙果颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将火龙果放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将火龙果放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

樱桃

樱桃是一种营养丰富的水果，含有大量的铁元素，有助于预防贫血，樱桃还含有抗氧化物质，如花青素,有助于抗衰老和保护心血管健康。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的樱桃，成熟的樱桃颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将樱桃放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将樱桃放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

蓝莓

蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的抗氧化物质，如花青素，有助于抗衰老和保护心血管健康，蓝莓还含有维生素C和叶酸,有助于提高免疫力和促进胎儿发育。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的蓝莓，成熟的蓝莓颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将蓝莓放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将蓝莓放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

草莓

草莓是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的维生素C和抗氧化物质，如鞣花酸，有助于提高免疫力和预防癌症，草莓还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的草莓，成熟的草莓颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将草莓放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将草莓放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

梨子

梨子是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的膳食纤维和水分，有助于缓解便秘和促进消化，梨子还含有多种维生素和矿物质，如钾和钙,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的梨子，成熟的梨子颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将梨子放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将梨子放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

桃子

桃子是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力和促进皮肤健康，桃子还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的桃子，成熟的桃子颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将桃子放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将桃子放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

柿子

柿子是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力和促进皮肤健康，柿子还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的柿子，成熟的柿子颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将柿子放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将柿子放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

西瓜

西瓜是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的水分和维生素C，有助于补充水分和提高免疫力，西瓜还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的西瓜，成熟的西瓜颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将西瓜放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将西瓜放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

榴莲

榴莲是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的脂肪和蛋白质，有助于满足口腹之欲，榴莲还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的榴莲，成熟的榴莲颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将榴莲放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将榴莲放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

菠萝

菠萝是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的酵素和维生素C，有助于促进消化和提高免疫力，菠萝还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的菠萝，成熟的菠萝颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将菠萝放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将菠萝放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

火龙果

火龙果是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的纤维和维生素C，有助于促进消化和提高免疫力，火龙果还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的火龙果，成熟的火龙果颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将火龙果放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将火龙果放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

芒果

芒果是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力和促进皮肤健康，芒果还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的芒果，成熟的芒果颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将芒果放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将芒果放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

猕猴桃

猕猴桃是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的维生素C和花青素，有助于提高免疫力和抗氧化，猕猴桃还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的猕猴桃，成熟的猕猴桃颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将猕猴桃放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将猕猴桃放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

火龙果

火龙果是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的纤维和维生素C，有助于促进消化和提高免疫力，火龙果还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的火龙果，成熟的火龙果颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将火龙果放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将火龙果放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

樱桃

樱桃是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的铁元素，有助于预防贫血，樱桃还含有抗氧化物质，如花青素,有助于抗衰老和保护心血管健康。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的樱桃，成熟的樱桃颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将樱桃放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将樱桃放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

蓝莓

蓝莓是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的抗氧化物质，如花青素，有助于抗衰老和保护心血管健康，蓝莓还含有维生素C和叶酸,有助于提高免疫力和促进胎儿发育。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的蓝莓，成熟的蓝莓颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将蓝莓放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将蓝莓放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

草莓

草莓是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的维生素C和抗氧化物质，如鞣花酸，有助于提高免疫力和预防癌症，草莓还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的草莓，成熟的草莓颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将草莓放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将草莓放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

梨子

梨子是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的膳食纤维和水分，有助于缓解便秘和促进消化，梨子还含有多种维生素和矿物质，如钾和钙,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的梨子，成熟的梨子颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将梨子放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将梨子放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

桃子

桃子是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力和促进皮肤健康，桃子还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的桃子，成熟的桃子颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将桃子放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将桃子放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

柿子

柿子是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力和促进皮肤健康，柿子还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的柿子，成熟的柿子颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将柿子放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将柿子放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

西瓜

西瓜是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的水分和维生素C，有助于补充水分和提高免疫力，西瓜还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的西瓜，成熟的西瓜颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将西瓜放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将西瓜放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

榴莲

榴莲是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的脂肪和蛋白质，有助于满足口腹之欲，榴莲还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的榴莲，成熟的榴莲颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将榴莲放在通风良好的地方，避免阳光直射，可以将榴莲放入网兜中，减少与空气接触,延长保鲜时间。

菠萝

菠萝是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有大量的酵素和维生素C，有助于促进消化和提高免疫力，菠萝还含有多种矿物质，如钾和镁,有助于维持心脏健康和骨骼强度。

• 选购技巧：选择果实饱满、无损伤、无斑点的菠萝，成熟的菠萝颜色鲜艳,手感坚实。
• 储存方法：将菠萝放在通风良好的地方,避免阳光直射。